Не многие женщины знают, что сохранить молодость и свежесть кожи поможет гимнастика для лица от морщин. Этот метод позволяет избежать обращения к пластической хирургии и дорогостоящим косметическим процедурам. Упражнения поворачивают время вспять, что помогает убрать биологические изменения, которые становятся заметны с возрастом. Они помогут и в 50 выглядеть не старше 35 лет, что придает уверенности в себе, а также является залогом хорошего настроения.
Содержание
- Как быстро омолодиться в домашних условиях
- Омоложение за 10 минут
- Эффективные советы
- Гимнастика для разных частей лица
Как быстро омолодиться в домашних условиях
Чем старше становится дама, тем заметнее становятся признаки старения. Убрать их с каждым годом все труднее. Поэтому следить за кожей надо начинать как можно раньше.
Рассмотрим детальнее первые симптомы женского увядания:
- морщины;
- обвисшие части лица;
- сухость кожных покровов;
- пигментация.
Все эти признаки не красят даму независимо от ее возраста. Чтобы их устранить или минимизировать надо начинать выполнять некоторые процедуры задолго до первых звоночков надвигающейся старости. Лицевая йога была разработана специально для того, чтобы сохранить и продлить молодость каждой представительнице прекрасного пола. На сегодняшний день она является одной из самых эффективных профилактик против старения кожи.
Совет: Главное выполнять все упражнения правильно и регулярно, чтобы положительный результат стал заметный через короткий промежуток времени. Это позволит повысить эластичность и упругость кожи.
Итак, начнем по порядку и усвоим несколько простых правил:
- Занятия лучше всего проводить в утреннее время.
- Комплекс следует выполнять стоя.
- Сначала проводится разогревающие мероприятия, чтобы клетки кожи наполнились энергией.
Соблюдая эти рекомендации через короткое время можно заметить изменения внешности. Это обязательно поднимет настроение, вернет уверенность в себе и заставит чаше улыбаться. А что может быть лучше счастливой и красивой женщины?
Как проводить занятия в домашних условиях
Основная ошибка многих дам заключается в том, что они считают ежедневное выполнение определенных процедур слишком сложной задачей, которая будет отнимать много времени. Но это далеко не так. Главное в этом случае не лениться и правильно делать каждое упражнение.
Отдельное внимание следует уделить дыханию. Оно должно быть ровное и свободное при выполнении гимнастического комплекса. Если вначале трудно себя контролировать, то на помощь может прийти любое зеркало. Нужно стать напротив него и выполнить все упражнения глядя на свое отражение. Это поможет контролировать правильность выполнения действия и дыхание.
Совет: Для достижения положительных результатов нужно начинать выполнение гимнастики с 10 повторений каждого упражнения. При этом следует обратить внимание на мимику. Это поможет понять, куда и каким образом двигаются части лица.
Перед началом проведения зарядки по омоложению необходимо очистить кожные покровы лица и убрать волосы под специальную повязку. То есть убрать все следы макияжа. После этого рекомендуется массажными движениями нанести на кожу любой питательный крем. Это делается для того, чтобы подготовить мышцы к предстоящей нагрузке.
Как за 10 минут в день омолодиться на 5 лет
Какая представительница прекрасного пола не мечтает избавить от морщин, увядшей кожи и мешков под глазами? А если это произойдет еще быстро и безболезненно, то с уверенностью можно сказать, что практически все представительницы прекрасного пола втайне этого очень желают. Особенно когда узнают, что в процессе не участвует ботокс, дорогостоящие косметические процедуры и пластическая хирургия.
Гимнастика для омоложения хороша тем, что результат становится заметен после первой процедуры, а эффект сохранится надолго.
Первое, с чего нужно начать – это набрать в рот воздуха. Должно создаться впечатление, что там теперь находится шарик. Далее нужно начать его перекатывать с одной стороны в другую сначала по часовой стрелке, затем против нее. Губы при этом также активно участвуют в этом процессе. Каждое упражнение выполняется 10 раз.
После разминки можно переходить к омолаживающему комплексу.
| Технология выполнения | Конечный результат |
| Закрыть рот, при этом пальцами нужно прижать его уголки. Начать вытягивать губы вперед, после чего возвращать их в исходную позицию | Уменьшаются морщины, образовавшиеся на щеках |
| Укрепляются мышцы губ, делая их визуально более привлекательными | |
| Закрыть глаза и начать постукивать по векам кончиками пальцев, постепенно переходя на место, где образуются мелкие морщины | Убираются или становятся менее заметными сеточки вокруг глаз, которые в народе называются «гусиные лапки» |
| Прижать пальцами уголки глаз. Делается это одновременно с 2 сторон. После чего нужно аккуратно и медленно начать их раскрывать. Когда достигается максимум, следует задержаться в таком положении на несколько секунд. Затем закрыть и расслабить глаза | |
| Зафиксировать пальцы на переносице около уголков бровей. Сильно нахмурить лоб на несколько секунд | Разглаживаются параллельные лобовые складки |
| Открыть рот и втянут в себя губы, пытаясь скрыть ими зубы | Подтягивается подбородок |
| Вытянуть губы вперед. Должна получиться трубочка. Через нее начать выпускать воздух | Кожа становится более эластичной и подтянутой |
| Взять уголки губ пальцами. Растягивать их в разные стороны | |
| Втянуть щеки внутрь, после чего, наоборот, раздувая их |
Совет: Каждое упражнение выполняется одинаковое количество раз, но не менее 10. Комплекс включает в себя от 3 до 5 кругов.
Как добиться максимального эффекта от процедуры
Начнем по порядку. В возрасте старше 50 лет гораздо сложнее сохранить молодость. Но это не значит, что невозможно. Чтобы добиться положительного эффекта рекомендуется использовать больше силовых упражнений. Это поможет разгладить появившиеся морщины, а также значительно уменьшить их глубину.
Одна омолаживающая йога не позволит получить, а в будущем и надежно закрепить, желаемый результат. Чтобы вновь стать молодой и красивой, необходимо полностью изменить свою жизнь. Начать лучше всего со своего питания.
Совет: Важно, чтобы рацион стал правильным и сбалансированным. В нем должны присутствовать только полезные продукты, а также свежие овощи и фрукты в достаточном количестве.
При необходимости можно делать разгрузочные дни. Они помогут очистить женский организм от разных токсинов и шлаков, которые только ускоряют процесс старения. В результате таких мероприятий можно вернуть здоровый и свежий цвет, а также убрать жирный блеск.
Кроме этого, для того, чтобы вернуть себе былую молодость, необходимо уметь отдыхать. В этом возрасте женщина обязательно должна спать 8 часов в сутки.
После первых упражнений женщина может почувствовать легкий дискомфорт или жжение. Не нужно отказываться от дальнейшего выполнения комплекса. Таким образом сказывается скопившаяся в мышцах молочная кислота. Неприятные ощущения говорят о том, что процесс выполнения правильный и в скором времени дискомфорт пройдет.
Совет: Чтобы добиться более заметного и быстрого результата, перед гимнастикой можно наносить на кожу специальные эфирные масла.
Процесс возвращения молодости не может обойтись без хорошего настроения и улыбки. Нельзя постоянно ходить со скорбной гримасой. С течением времени она просто прирастет и лицо превратится в старушечье задолго до пожилого возраста. Чтобы это не допустить уголки губ всегда должны находиться в приподнятом состоянии. Конечно, это очень трудно каждую минуту контролировать собственную мимику, но только улыбка и радостные эмоции присущи молодости. Если на лице поселилась печаль, то вернуть ему цветущий вид практически невозможно.
Гимнастику рекомендуется начинать делать с 30 лет. Это сможет гарантировать то, что в 50 женщина будет выглядеть на тридцать с хвостиком.
Преимущества процедуры по омоложению
У каждого комплекса для омоложения лица и шеи есть свои плюсы и минусы. К достоинствам относятся:
- укрепление мышц. Это заставляет их вновь стать активными и подвижными, что исключает обвивание и дряблость кожных покровов;
- нормализация кровообращения. Благодаря этому клетки будут получать необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы;
- возвращение эластичности;
- уменьшение и выравнивание морщин;
- устранение темных кругов под глазами.
Главное правильно выполнять гимнастический комплекс и не жалеть времени для себя. Основная ошибка большинства дам заключается в том, что они уверены в отсутствии положительного результата от занятий. Но при постоянном выполнении эффект можно заметить уже с первых дней.
Гимнастика для разных частей лица
Каждая представительница прекрасного пола уникальна и неповторима. Поэтому и процессы старения проходят по-разному. В этом случае нужно уделять особое внимание проблемной зоне, прорабатывая ее тщательнее остальных.
Область вокруг глаз
- закрыть глаза. В таком положении оттянуть верхние веки в сторону. Глаза вращать сначала 5 раз в одну сторону, а после 5 – в другую;
- исходное положение тоже. Пальцы кладутся на брови. Посмотреть вверх, не размыкая век. Повторить 8 раз;
- положить 4 пальца на область под глазами. Слегка надавливая, необходимо совершать вращательные движения глазного яблока по кругу.
Губы
- открыть рот настолько широко, насколько это возможно. Зафиксировать его в таком положении и посчитать до 20;
- открывать рот очень медленно до предела. После достижения максимума следует также медленно его закрывать;
- рот закрыт. Растягивать губы в широкой улыбке. Если это очень сложно, то можно помочь себе руками.
Щёки
- надуть поочередно каждую из них до полного предела. После чего сделать то же самое одновременно с обеими щеками, как будто в рот набрана вода;
- прижать ладошки к щекам. Рот при этом должен быть плотно закрыт. Далее надо постараться улыбнуться, но руки буду сдерживать этот процесс;
- вывернуть нижнюю губу, напрягая сильно подбородок. Затем принять исходное положение.
Подбородок
- прижать его к грудной клетке. Зафиксировать позу и досчитать до 10, после чего вернуться в первоначальное положение;
- запрокинуть голову назад. Задержать ее в максимальной точке на 10 секунд и вернуть назад;
- вытянуть шею. Медленно повернуть голову влево, вправо.
Такая своеобразная йога поможет быстро омолодиться и вернуть коже былую свежесть и упругость. Благодаря этому дама независимо от своего возраста сможет вновь почувствовать себя желанной.
Японская методика омоложения
Это один из самых доступных способов вернуть своей кожи упругость. После того как процедура приобретет регулярный характер заметно сократится количество морщин.
Секрет сохранения молодости знали в Японии еще с давних времен. Поэтому там очень сложно определить возраст женской части населения. Сегодня особой популярностью пользуется техника Асахи. Она поможет сохранить молодость, вернуть коже эластичность, сделав ее более упругой. Уже после нескольких процедур можно заметить положительный результат. Упражнения смотрите на видео ниже.
Подводя итоги, можно смело сказать, что каждая женщина сможет оставаться молодой и красивой на протяжении долгих лет, если сама не будет лениться. Обязательно после 30 лет необходимо начинать уделять себе внимание. Всего 10–15 минут в день смогут гарантировать в дальнейшем поистине волшебный результат.
https://youtu.be/t6MJJ3YkwUo